セルフケア

「安心は一度の練習で完成するものではありません。日常に根付くことで、やさしい力となりますよ」 このシリーズでは、心をやわらかくするための4つの練習を紹介してきました。 第1回：考え方を柔らかくする練習（リフレーミング・認知再構成）第2回：行...

「人との関わりは、ときに負担にもなりますが、安心の源にもなります。」 人とのやり取りで「もっと上手に伝えられたら…」と思ったことはありませんか。もしコミュニケーションにセルフケアの視点を取り入れられたら、関係はどんなふうに変わるでしょうか。...

「安心は特別な場所にあるのではなく、日常の小さな工夫の中にあります。」 毎日の中で、心を落ち着けるための“ちょっとした工夫”はありますか。もし色や言葉や習慣を小道具のように使えたら、日常はどんなふうに変わるでしょう。 この記事は、第１回の ...

第１回 考え方と行動のセルフケア入門 【認知再構成】に続く第２回 考え方と行動のセルフケア入門 【行動の変容】です。実は私自身、体調不良で仕事の打ち合わせに「遅刻が続いた時期」がありました。それはそれは落ち込みました。日々真面目に生きてきた...

誰だって何か失敗をすると落ち込んだりしますよね。でも、失敗を“ダメな証拠”ではなく “成長のきっかけ”に変える練習があるんです。「不安や落ち込み」を、安心へと変える小さなレッスンです。これから5回に分けて書いていきます。この記事は第1回目で...