意外と自分の心って分からない事もあるかもしれません。何となく嫌だな‥何となくモヤモヤするな。。そんな気持ちはあるのだけれど、それが一体何なのか？どうしてこんなに苦しいのか？
ピタッと自分の気持ちを言語化できない時って、その苦しみのループから出てこれない事があります。
だからいいや!ちょっと旅行でも行ってみるか！とか、サウナ行ってみる？とか、ちょっと”ドカ食い”してみよかな～？なんて、気晴らしに走ることがあると思います。
だけれど、この「気晴らし」。
なんとなくスッキリすることはするのですが、根本的には「一時的な忘れ」をすることで、心の疲れを取っただけで、根本的には癒されていないことが多くあります。
そんな時どうするか・・？
言語化出来なかったとしたら、とにかく自分に優しい言葉をかけてあげてください。「大丈夫。あなたは頑張ってるよ」「きっと疲れたんだよね」「ゆっくり休んでいいんだよ」などなど。自分で自分に優しい言葉をかけてあげる。
まるで人にかける言葉のように、自分にかけてあげる。それが「外在化」です。
自分の主観的な脳のグルグルの中から一旦離れて、客観的な存在に自分を置いて、自分で癒しの言葉をかけてあげる。
それは、とっても大切な事なんです。
自分の頭の中で、常に自分を責めていませんか？人生色々なことがあります。そんな時にすぐさま「なんでそんなことしちゃったんだろう・・」って
真っ先に自分を責めてしまう事があるかもしれません。
でも、その時にすぐに優しい言葉も自分にかけてあげてください。そうやって優しい言葉をかけ続けてあげていると、自分の力が奪われることなく、失敗を恐れずに色々なことにチャレンジすることも出来ます。
あまり責め続けてしまうと、もう次に進むのが怖くなって、心が立ち止まってしまいます。
人生において歩き続けるには、自分が自分にずっと毎日、どんな瞬間も褒めてあげる事が大切なんですよ。
でももしも、そんな事出来ないよ。自分が悪いんだもの。なんて自分を責め続けてしまいそうなときは、自分が癒される歌を聞いてみてください。
きっとそんな時に癒される歌って、あなたの心を癒す言葉が外在化されている筈です。
自分では自分に優しい言葉をかけてあげることが出来なくても、歌の歌詞なら自然に聞き入れる事が出来ると思います。
それも自分で自分を癒す外在化と、同じ働きをしますよ。
