自分らしさを育てる小さな問いかけ【自己一致 最初の一歩】

毎日の暮らしの中で、気持ちを整える習慣 を持つのは、思っている以上に難しいものではないでしょうか。けれど、一言だけでも自分に問いかけてみると、気持ちの流れが少しずつ見えてきたりします。短い言葉でも、自分の心を外に出すことで、安心や整理につながりますよ。

たとえば、私が通っていたカウンセリングスクールでは、必ず授業の前に「今の気持ちを一言で表すと？」と問いを投げかけられました。正直最初は「めんどくさいなぁ～」なんて思っていたんですよ💦

けれどその小さな問いかけが、自分のその日の感情を見直し、心の奥を探そうとする。見逃している自分の感情に気づくんですよね。そしてマイナスの感情を持っている事に気づいたのなら、優しい言葉をかけてあげる（感情の外在化）をしてあげる事も出来ます。

緊張でもいいし、楽しみでもいい。小さな一言が、一日の始まりを支える小さな灯になったりします。そんな「問い」を毎日繰り返していく、それって自分に優しい行動の一つになります。

時間は何時だってかまいません。気づいたときで大丈夫ですよ。

例えばお昼に「今日の心の天気は？」と問うだけで、午後の自分に寄り添うことができるかもしれません。夜に「体が欲しがっているものは？」と問いかければ、休む勇気を持てるかもしれません。

この小さな習慣は、一日の中で、自分自身がちょっと立ち止まって心を見つめるきっかけづくり。少しずつ“自分らしさ”を育てていくヒントを、そっと届けてくれるワークになるんです。

完璧に続ける必要はなくて、時々抜けても全く構いません。無理に頑張ろうとしなくても、たま～にでも「自分に問う習慣」が出来れば、それで十分。自分に優しい言葉をかけてあげる習慣が出来れば、十分なんです。

「今日はどんな気持ちだった？」

問いかけるだけで、心の中に「気づきという灯」がともります。小さな灯りが灯れば「良かったね」と言ってあげれば良いし、辛く暗い灯りであったならば、「頑張ったね。大丈夫だよ」って自分の感情に声をかけてあげればよいんです。

意外とね、ほんの小さな「一言の問い」ってバカにならなくて。何故かというと、忙しい人や頑張っている人ほど、自分の感情を抑え込んで、自分の感情に気づいていないことが多いから。

問いは、自分に毎日に寄り添う習慣となり、自分自身の未来を支える力になるんです。

そんなワークを作ってみました🌸

ここから先では、例えば１週間と考えた時の問いとして、曜日ごとの問いかけをご紹介します。

月曜：「今の気持ちを一言で言うなら？」
　自分に聞いてみてください。緊張でもいいし、楽しみでも良いです。その　
　一言が、あなたの週の始まりを支えてくれます。大事なお友達に返事をす
　るように、その言葉に優しい言葉を返してあげる事も忘れずに💛

火曜：「今日の心の天気は？」
そっとつぶやいてみてください。晴れでも曇りでも、言葉にするだけで気持ちが少し軽くなります。気持ちが辛くなるようなお天気なら、癒してあげる言葉もかけてあげてくださいね。

水曜：「体が欲しがっているものは？」
自分に問いかけてみてください。休むことかもしれないし、温かい飲み物を飲みたいかもしれません。何であっても、自分をいたわる小さな工夫につながります。

木曜：「今日いちばん感謝したことは？」
思い返してみてください。小さなありがとうが、あなたの心をやわらかくしてくれます。

金曜：「今週いちばん頑張ったことは？」
自分をねぎらってみてください。ほんの少しでも、あなたを支える力になります。

土曜：「自分を笑顔にしたものは？」
それを見つけてみてください。好きな音楽でも、誰かとの会話でも、日常の喜びがあなたを温めます。

日曜：「来週に向けて心が望んでいることは？」
それを書いてみてください。小さな希望を言葉にすると、未来が少し近く感じられます。

そうして一週間が終わるとき、少しだけ立ち止まって、再度自分に問いかけてみてはいかがでしょうか。振り返りを、未来へ進むための小さな灯にしてみてはいかがでしょうか。

ひとこと問いかけの習慣を続けることは、小さな事だからこそ忘れがち。続かないかもしれません。だからこそぜひ、「やさしい工夫」を取り入れてみてくださいね。

「続けることへの必死さよりも、大切なのは“続けられた日を喜ぶこと”」。気楽に続けているうちに、きっと自分の感情に気づき、癒す習慣がついていると思います💛